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衛生局表示,平日養成減糖多運動,可以讓身體無負擔,確保健康。
正確飲食營養是以均衡、天然及適量為主,葉潔瑩表示,通常在天然食物中,如全榖雜糧類、水果類及奶製品(原味)等3大類食物中,已經含有人體所需要的天然營養素醣,需減少在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,107年新版國民飲食指標有增訂「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%,如若每日攝取2000大卡,則添加糖攝取不超過50公克。
減糖飲食四撇步,葉潔瑩表示是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」,首先「看清糖含量」,建議可以細看營養標示,選擇低熱量、低糖或無糖飲料最健康,現調飲料選擇低熱量、少加料、第二、「多喝白開水」,建議養成每天至少喝6到8杯的白開水(每杯240ml)的好習慣,第三「原味乳 好健康」,原味乳品富含鈣質、蛋白質及維生素等,我國每日飲食指南建議國人每日應攝取1.5到2杯(每杯240ml)為宜,「果然好好喝」部分是在白開水中加入少量檸檬片簡單提味,或加入花草、茶葉泡製成冷泡茶、花果茶等無糖風味飲,增添喝水的樂趣。
攝取過多的醣份,體重可能會增加,並且帶來身體疾病的風險,桃園市衛生局提供減糖飲食四撇步,分別是「看清糖含量」、「多喝白開水」、「天天原味乳」及「果然好好喝」,讓身體無負擔,保健康。(李明朝報導)
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